📅 Időpontfoglalás
Találd meg a számodra megfelelő időpontot a lenti órarendből!
Kérlek, az órára való jelentkezéshez legalább 8 órával az óra kezdete előtt jelezd részvételi szándékodat.
Ha le kell mondanod az órát, kérlek, ezt tedd meg legkésőbb 24 órával előtte, hogy minden résztvevő számára biztosítani tudjuk a helyet és gördülékenyen szervezhessük az órákat.
Egyéni oktatás iránti érdeklődés esetén vedd fel velem a kapcsolatot az elérhetőségeimen.
Köszönöm a megértést és az együttműködést! 🙏
Üdvözöllek a Jóga Világában!
Ha itt vagy, már megtetted az első lépést önmagad felé. Engedd, hogy megmutassam, miért lehet a jóga a legjobb döntés, amit magadért hozhatsz.
✨ Miért fontos a jóga az életedben?
A mai rohanó világban egyre nehezebb megállni, lélegezni, és igazán jelen lenni. Telefonok, határidők, elvárások – mindenhonnan özönlenek az ingerek. A jóga nem csak testmozgás: egy lehetőség, hogy visszatalálj önmagadhoz.
Nem kell tökéletesnek lenned. Nem kell gumiembernek lenned. Nem kell évek óta sportolnod. A jóga mindenkit befogad – pont úgy, ahogy vagy.
Hogyan építheted be a mindennapjaidba?
Egy órával hetente már érezhető a változás. Akár reggel 10 perccel korábban kelve, akár ebédszünetben, akár lefekvés előtt – a jóga alkalmazkodik hozzád, nem te hozzá. Az órákon olyan technikákat tanulsz, amelyeket otthon is gyakorolhatsz.
🤗 Félsz elkezdeni? Nem vagy egyedül!
Teljesen normális, ha bizonytalanságot érzel. Íme a leggyakoribb aggodalmak és a válaszok rájuk:
🧘 Milyen jóga stílusok léteznek?
Sokféle jóga létezik, és mindegyiknek megvan a maga varázsa. Íme a legfontosabbak:
Hatha Jóga
A klasszikus jóga, amely a légzés és a testtartások összhangjára épít. Lassabb tempójú, ideális kezdőknek.
Vinyasa Jóga
Dinamikus, áramló mozgássorozatok. A mozgás és légzés harmóniájában találod meg a flow élményét.
Yin Jóga
Lassú, mély nyújtások, amelyeket hosszan tartasz. A mélyen fekvő kötőszövetek és az elme csendesítése.
Ashtanga Jóga
Intenzív, fix mozgássorozat. Erőt, állóképességet és fegyelmet épít.
💪 Mit ad a jóga?
Egészségügyi előnyök
Rugalmasság
Fokozatosan növeli az ízületek mozgásterjedelmét
Erő
Erősíti a mély izmokat a saját testsúlyt használva
Testtartás
Javítja a testtartást, csökkenti a hát- és nyakfájást
Keringés
Javítja a vérkeringést és a szív egészségét
Alvás
Segít a pihentető, mély alvásban
Légzés
Mélyebb, tudatosabb légzés, jobb oxigénellátás
Mentális előnyök
Stresszcsökkentés
Csökkenti a kortizolszintet, oldja a feszültséget
Fókusz
Javítja a koncentrációt és a mentális tisztaságot
Hangulat
Endorfinokat szabadít fel, javítja a közérzetet
Energia
Több energia a mindennapokhoz
Kinek ajánlott a jóga?
Mindenkinek! A jóga alkalmazkodik hozzád, nem fordítva.
🌈 Gyerekjóga – A legkisebbek számára
A gyerekjóga játékos, vidám foglalkozás, amely segít a gyerekeknek megismerni a testüket, fejleszteni a koncentrációjukat és megtanulni a nyugalom megtalálását.
Miért érdemes korán elkezdeni?
Koncentráció
Javítja a figyelmet, ami az iskolában is segít
Koordináció
Fejleszti a mozgáskoordinációt és testérzékelést
Érzelemkezelés
Megtanulja kezelni az érzelmeit, stresszt
Önbizalom
Erősíti az önbizalmat és testképet
📍 Gyerekjóga Adrival a Gópála Jóga-TEREM-ben
Adri szeretettel várja a gyerekeket a Gópála Jóga-TEREM-ben! A játékos órák 4 éves kortól ajánlottak. A foglalkozások mesékkel, mozgásos játékokkal és relaxációval teszik élményszerűvé a jógát.
Mikor? Hétfő 16:45-17:45
💜 Miért válaszd Adrit?
Adri – Jógaoktató
Adri nem csak tanít – inspirál. Minden óráján érezhető a szenvedélye és az a törődés, amivel minden résztvevőhöz fordul. Nála nincs „rossz kérdés", és nincs olyan, hogy „nem megy". Csak türelmes építkezés van, lépésről lépésre.
Akár életedben először jössz jógázni, akár évek óta gyakorolsz – Adrinál megtalálod a neked való kihívást és támogatást.
Készen állsz a változásra?
Mindenki valahol egyszer elkezdi. Te már itt vagy – ez a legnehezebb lépés. Egy fantasztikus közösség vár rád, ahol mindenkit szívesen fogadunk.
Engedj a kísértésnek! 🪷
Nem véletlen jött a gondolat, hogy egyszer kipróbálnád...
Regisztrálj, és lépj be a jóga világába! 🙏
